両立で精いっぱいのイライラママが
子育ても仕事のやりがいも段取り力で叶える
タイムクリエイトlab
タイムクリエイターのやまうら涼です！
気づいたらその日の晩ごはんのことを
気にしているってことありませんか？
この記事を読むと、
献立に悩む時間がゼロになり、
仕事や子どもとの時間に
集中できるようになり、
時間の質が高ます！！
意外と多い考える・迷う時間！
実はこうした
考える家事の時間って
意外と長いんですよ！
目に見えない頭で考える家事で、
なんと一日の働くママの
平均家事時間のうち、
「43%」を占めているんです。
子どもといる時間や
仕事中のふとした瞬間
今日の晩ごはんなににしようかな、
帰ったらあれやってこれやって…
と考えていることもありますよね？
そんな時に、
子どもにねーねーと
話しかけられたりすると
うんざりして、
子どもとの時間も楽しむことが
できなくなるという悪循環。
「考える家事」によって、
子育てや家族、
仕事への影響まで出てくるのです！
迷ってしまう原因はこれ
私も、通勤時間に
クッ◯パッドを検索したり、
1週間分の献立を
献立アプリを使って
考えたりしてました。
本当にね、この時間が
ストレスで・・・笑
なぜこんなに
迷ってたのかというと
子どもが食べてくれるかな
とか
また同じもの作ってないかな
とか
野菜が少ないかも
とか
長男がアレルギーで
食べられないものがあるから
レシピが限られる
とか
時間がかかるものは作れないし
材料がないからこのレシピは無理
とか
予算とスキルの兼ね合いだとか
献立検討の中でも
あーだこーだ
考えていたんですよね。
その根底には、
お母さんだから
子どもの健康のために
栄養バランス考えなきゃ
という想いや
長男のアレルギー体質は
自分の妊娠中の食生活が
悪かったのかもしれない
という罪悪感があり
小麦と卵が食べられない分、
ちょっとでも美味しいものを
みんなと同じようなものを
食べられるように、
そんな想いで、
家事そのものが大変、というより、
自分でハードル
を上げていました。
フルタイムママは、
子どもとの時間が少ない分、
ハードル上げちゃっていませんか？
手抜きしなくても！
質を落とさなくても！
家事のハードルを
下げることはできます！
頭の中であれもこれもと
考えることをやめることで
親子時間の質も高められます！
食事づくりのゴールを明確にしよう
今回は迷う時間をなくすための
最初のステップ！
食事づくりのゴールを明確にしましょう！
あなたにとって、
食事づくりのゴールはなんですか？
家族に満足してほしいというのも
あるかもしれませんが、
私たちがしたい食事づくりって、
家族の健康維持ではないでしょうか？
そして食事の本来の目的は、
空腹を満たすことです。
まずはしっかりごはんを食べること。
エネルギーを取ることが大事です。
健康的にエネルギーを取るために
理に適っているのは、
そう、ごはんなんです！
ごはんは、水とお米だけ。
とってもヘルシーです！
そして、ごはんには、
やっぱり味噌汁！
ごはんは、炭水化物、
ビタミン、ミネラル、
食物繊維など栄養バランスに
優れているのですが、
そこに、みそ汁を組み合わせることで、
脂質やビタミン、ミネラル、
食物繊維、アミノ酸など
足りない栄養を補ってくれ、
バランス良く栄養を
摂ることができるそうです。
つまりね、
ごはんをしっかり食べること
ごはんを食べるためのおかず
味噌汁
必要最小限これがあればOKっていうことです！
あれこれ品数多く作らなくて
大丈夫なんです！
次回は、
献立がすぐ決まるテクニック
をお伝えしていきますね！
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