今週はじめに、長女が久しぶりに発熱し、
1日学校をお休みしました。
私は、仕事で大きな行事があったため、
夫が休暇を取ってくれました。
そうこうしていると、
弟達も私も、ゴホゴホ…
長女の風邪がうつってしまいました💦
はなのどがやられていてツラいです。
風邪に限らず、疲れている時しっかり休みたいけれど、
ママってなかなか休めませんよね。
そこで今回は
お疲れのあなたへの対処法として、
自分時間を確保して、
戦略的に休む方法についてお伝えします。
✅疲れているのに、家事育児に追われて休めない
✅休むことに罪悪感
✅家族に任せるとあとあと大変…
こんなお悩みがある方は、ぜひ読み進めてみてくださいね！
ワーママだって休みたい。
私も以前は、ママだから多少しんどくても
家族のために頑張らないと！
と思い込んでいたことがありました。
そして、夫はちょっと風邪引いただけで
寝込む…。
そして熱が出たら出たで大げさ(^^;)
そんな夫に対して
心配しているふりをして
心の中では
私はちょっと体調が悪くても休めないのに
すぐに休みやがって！
ケッ！！
と思ってました。(ひどっ）
本当はそれも思い込み。
ママが元気なのが一番なんです。
だけど、なんだか罪悪感。
子どもたちが心配。
それに、部屋がメチャクチャにならないかなとか
キッチンもメチャクチャになって、
後始末するのは、結局わたしでしょ？
とか、いろいろ思考が巡りますね。
だからこそ、
戦略的に休む必要があるんです！
体調不良の時もですが、
普段から、
休むために自分の時間を
とることが必要です。
ワーママはいつもフル稼働
休みの日もつい自分自身を後回しにしがち
なぜならワーママはいつもフル稼働です。
日中は仕事、家では家事育児。
帰宅後にソファーに座ってしまったら
もうアウト！！
立てないからあえて座らない！
休みの日も溜まった家事と
子どもたちがグズらないように
遊びに連れて行くだけで
1日が終わっていませんか？
休みの日は平日よりも
忙しくて疲れるなんてことも
あるのではないでしょうか？
家事育児のタスクが多く休んだ気にならない。
私も休日に平日できてない家事を
やったりしますが、
細かいことまで含めると
家事ってひっきりなしに発生します。
そして、小さい子のお世話をするとなると
完全に自分の時計では動けません。
相手の時計に合わせて、
その隙を狙って家事をする。
私はそんな時間の使い方をしていたので
正直仕事の方が楽！！！
って思っていました。
疲れたときのアドバイスが解決にならない
疲れた時によく言われる、
1日家事をやらない
1日有給休暇を取る
などは、一時的にはリフレッシュできるかもしれませんが、
根本解決にはならず、
また同じことの繰り返しになってしまいます。
やらない家事をやってくやってくれる人が
いるのかにもよりますし、
(やってくれなかったら、結局自分でやらなきゃいけないし)
そもそも、子どもの行事やなんやで
有給休暇がギリギリという方も
いるかもしれません。
ワーママこそ自分の時間を確保しよう
家事・育児のタスクを減らす
後から後から発生する家事育児のタスク。
まずは、一つの家事を細分化し、
減らせるものがないかを考えてみます。
例えばお風呂掃除なら、
洗剤と掃除道具を出す
浴槽を洗う
壁を洗う
床を洗う
洗面器や風呂いすを洗う
排水溝の髪の毛を取る
排水溝を洗う
排水溝のふたを洗う
おもちゃを洗う
などのタスクがあげられます。
- 洗剤と掃除道具は
常にお風呂場に置いておき、
すぐにお風呂掃除ができるようにする - おもちゃも洗わなくていいように
お風呂場にはおかず
使ったら持って出るようにする - 一気に全部やらずに
床を洗うのはお風呂に入ったついでに洗う
浴槽は子どもに洗ってもらう
など、ひとつの行動が
どうすれば簡単にできるか
そもそもやらなくても良いのでは
私がやらなくてもいいのでは
と考えていくことで、
タスクを減らして、
家事育児の時間を短縮していき
ずっと家事に追われる生活を
変えていきましょう。
休みの日でも寝溜めをせずに早起きして1日を長く
休みの日だからって、ゆっくり寝坊していると
朝からバタバタになりかねません。
子どもは待ったなし！
だからこそ、夜はしっかり寝て、
早朝の静かな時間に
自分と向き合ってみませんか。
まずは決めた時間に起きることから始めて、
習慣化していくことで、
充実した時間を過ごす事ができるようになりますよ。
そして、この時間はこれをやると
前もって決めておくことで
迷いなく動けるようになります。
実際時間ができても、
ぼんやりスマホをいじって終わったら
もったいないですからね。
時にはゆっくりコーヒーを飲むもよし
趣味に没頭するもよし
そういえば、やりかけの資格試験のテキスト。
読もうと思ってた本も新品のまま。
私の家にもありました！(^^;)
子どもができたら自分の時間ないよね。
子どもがいるからこそ、
できることだってあるんだから、
そっちを楽しもう。
そんな、理由をつけて
自分の時間を諦めていました。
（もちろん子どもがいるから楽しめる事だってたくさんありますがね）
だけどね、
自分の時間を大切にすることで、
家族にも機嫌よく接する事ができるし、
充実した休日を過ごして、
仕事へのエネルギーをチャージして
パフォーマンスが上がる方が
断然いい！
と今は思っています。
最後に私が学んでいる「タイムクリエイトLab」
主宰の加藤ようこさんの小冊子を紹介させてください！
実践すると自分時間が増える事間違いなしの小冊子です。
忙しくて時間がない女性にぜひ読んでいただきたい内容です。
無料なのでぜひダウンロードしてみてくださいね。
ダウンロードはこちら！▶︎ 無料でプレゼントを受け取る
ランキングに参加しています！
応援よろしくお願いします💓↓↓
にほんブログ村
