両立で精いっぱいのイライラママが
子育ても仕事のやりがいも段取り力で叶える
タイムクリエイトlab
タイムクリエイターのやまうら涼です！
・保育園から帰ってきて、
子どもがお菓子を要求、
「ダメ」と言っても聞かない！
・子どもがグズると
晩ごはんが作れないので、
仕方なくあげちゃう。
・お菓子あげすぎじゃないかな…と不安。
そんなお悩みありませんか？
私も以前は、
「ママお腹空いた〜お菓子たべい〜！」
という子どもに、
「だめ！」と言ってもなかなか聞かず、
晩ごはんが作れないので
仕方なくお菓子をあげて、イライラしていました。
しかし、今は
そんな子どもにイライラせずに対応でき、
スムーズに晩ごはんを
作れるようになりました！
この記事を読めば
ママが罪悪感なく、3分で！
子どもの「お腹が空いた！」
に応えられて、夕方のイライラがゼロになります！
ぜひ読み進めてみてくださいね！
ごはんを食べることが一番大事
あなたの食事づくりの目的はなんですか？
子どもに満足してもらうこと
栄養を摂ること
いろいろありますが、
普段の食事で優先すべきは、
空腹を満たすこと、
しっかり動かせる体をつくることです。
特に、寝ている間も成長している子どもは
エネルギーが必要です！
ごはんは、
一番シンプルで健康的に
エネルギー（カロリー）を
摂るのに最適です。
例えば、パンやお菓子には、
砂糖や油が入ってますよね。
少しだけならいいやとあげていると、
無意識のうちに
たくさん摂取しまうことになりかねません。
その点、
ごはんは水とお米だけなので安心です！
おにぎりなら3分で準備できて、手軽に食べられる！
そこで我が家では、
「子どもがお腹が空いたー！」
と言ったら、
おにぎりを与えるようにしています。
「ごはん作らなきゃ！」
という忙しい時に、
ぐずぐずされると、
ご飯が作れなくて困るから、
ついついあげてしまう…
というママもいるかもしれません。
しかし、
・晩ごはんの前にお菓子を食べてしまうと、
ごはんを食べる量が減ってしまう
・言えばママがお菓子を出してくれる
と思って、要求がエスカレートする
・さらにごはんを食べてくれなくなる
ということにもなりかねません。
おにぎりなら、
すぐにできて、手軽に食べられるし、
それでお腹がいっぱいになって
晩ごはんを食べなくても
ごはんを食べているので、
罪悪感がありません。
食に興味なし、お菓子大好きの我が家の長男（年長）もごはんを食べるようになった！
我が家の長男も
お菓子の量が多いな、
と感じていました。
そして、小麦、卵、くるみアレルギーで
食べられるものが限られているのに
好き嫌いも多く、
食にあまり興味がなく、
「ごはん食べないと
大きくなれないよ！」
「一口でもいいから
食べなさい！」
と言いながら、
なんとか食べさせていました。
おにぎりを
お腹いっぱい食べていたらOK
と思うことで、
食事の時間が、
食べさせることに躍起にならず、
楽しく食卓を囲めるようになりました。
我が家では、鮭おにぎりが定番
鮭フレークは常備していて、
ごはんは冷凍ごはんをチンすることが多いです。
ラップにごはんを広げ、
鮭フレークを真ん中に置いて
握ります。
これだけです！
おにぎり食べてくれるかな・・・
と思うかもしれませんが、
本気でお腹空いていたら
おにぎり食べます！
食べない場合は、
本当にお腹空いているわけでは
ないのかも。
空腹は最大のスパイスです！
簡単なので、
長男が1人でつくることも
できるようになりました！
お腹が空いたら
作って食べています。
大人が子どもの健康を守る責任者です
子どもの要求に負けて
お菓子を与えていて
罪悪感感じていませんか？
晩ごはん食べないことに
イライラし続けますか？
子どもは、
食べる食べないの選択はできますが、
何を食べるか？の選択は大人が握っています。
忙しく働くママであったとしても、
子どもの健康を守る責任者として
食に対する意識もあげていきたいですね！
ただし
決して難しく考える必要はありません！
お金も時間も労力もかけずに、
家族の健康を守ることはできますよ！
家事でダンドリ力を磨く
タイムクリエイトlabのメルマガはこちらから！（登録無料）
今なら電子書籍を無料プレゼント中です！
▼画像をクリック！
両立で精いっぱい！のママでも
家族も自分も大切にしながら、
仕事のやりがいも叶えるヒントを
お伝えしています！
ぜひ登録してくださいね^^
ランキングに参加しています！
最後にバナーをクリックしていただけると
とっっっっっても励みになります！！
応援よろしくお願いします💓↓↓
にほんブログ村
