タイムクリエイトLab タイムクリエイターのやまうら涼です。
お久しぶりの更新になってしまいました。
この間セミナーを開催したり、
個別でご相談をいただいたりと、
活動の幅を広げておりました！
初めてのことに挑戦することは
すっごく勇気がいることだけれども、
いくつになっても挑戦することはできるし、
一歩踏み出すことで、
今まで見たことのなかった景色が、
必ず見えるっということを
この1〜2ヶ月の間に実感しているとことです！
もしあなたが、
やりたいことがあるのに、
なかなか一歩が踏み出せないとか、
時間がないとか、
小さい子がいてできる気がしないとか
できない理由をついつい探してしまう
というならば、
ぜひセミナーや個別相談に遊びにきてください😊✨
目標を達成するための
時間と環境をつくる具体策をご提案いたします！
来月も開催に向けて準備しています！！
個別相談は随時受け付けております。
（こちらから）
改めて・・・
ブログの更新もしていきますので
よろしくお願いします。
さて、あっという間にクリスマスも終わって、
年末になってしまいましたね💦
字の如く走り抜けた1ヶ月だったんじゃないでしょうか？
お疲れがたまる頃ですので、
年末年始はご家族とゆっくり過ごしてくださいね。
とはいえ、
大掃除に年賀状（もう出した？）
何かとやることが多かったり、
新年、新しくスキルアップのために勉強しよう！
と考えている方もいるかもしれません。
しかし、しなくちゃいけないこと、やりたいことは
いっぱいあるのに、
いざやろうとすると、何もやる気が出ない
っていうことありませんか？
その原因は、日々の決定疲れかもしれません！
今回は、決定疲れって何？っていうお話から、
ママのお疲れが少しでも軽くなるヒントをお伝えしていきます。
何もやる気がでな〜いという時、それは決定疲れが原因
毎日、時間とタスクに追われる生活。
子供達が寝たら、
やりたいことがあったはずなのに、
仕事から帰ってきたら
ぼーっとしてしまう
意欲がない
何もしたくな〜い
っていうことありませんか？
実は、脳が疲れているんです。
なぜなら、私たちは、
選択→決定を繰り返していて、
それが長時間続くと、
決定の質が低下してしまうからです。
私の場合、特に夜は、
気づいたらぼーっとしていたり
寝落ちしてしまったりで
やりたいことがどんどん先延ばしになってしまっていました。
私たちは1日に何万回も選択決定を繰り返している
人は1日に、何万回もの意思決定をしています。
3万5000回とも言われています！
例えば、
朝起きたら、トイレに行こうとか
喉が渇いたから水を飲もうとか
まずは顔を洗って、
その次は着替え。
この時も、服を選びますよね。
服を選ぶ時には、気温、天気、
その日の予定など、さまざまなことを
気にしなければなりません。
さらに、
私たちワーキングマザーは子どもの分まで選択決定しているので、
通常の人の2倍選択決定しているとも考えられます。
それは脳が疲れないわけはありませんよね！！
選択決定に疲れてしまうと、
つまりストレスフルな状態になってしまうと、
冷静な判断ができなくなってしまいます。
ストレスが溜まって、衝動買いややけ食い
なんて経験も一度や二度あるのではないでしょうか？
他にも、怒りっぽくなってしまったり。
私は、後になって考えるとそんなに怒らなくてもよかったな
っていうことで怒ったりして
後から、罪悪感に襲われることがよくありました。
たとえば、
些細な兄弟ケンカとか、
なかなかお風呂に入らないとか、
片付けができていないとか。
怒らなくても解決できる方法は
たくさんあるにも関わらず、
（世の中に子育てのノウハウはたくさんありますよね）
ついイラッとして、
冷静な対応ができないなんてことも起こり得るのです。
選択肢を減らして、ここぞというときに思考力を使えるようにしよう
決定疲れを減らすにはどうすればいいのでしょうか。
それは選択肢を減らすことです！
スティーブ・ジョブズが
プレゼンの時にはいつもおなじ服を着ており、
決定回数を減らす工夫をしていた、
というのは有名な話ですが、
私たちにとっても、選択肢を減らすための工夫として
とても参考になる話だと思います。
つまり、自分の生活の中で、
ある程度は選択しないで済むように
先に決めてしまうということが
大切なことなのです。
たとえば、我が家では
毎朝、朝ごはんのメニューを固定化しています。
以前は、こどもの要望を聞いたり、
給食がパンだったらごはんにしようかなとか、
おかずは何にしようかなとか
あれこれ考えていましたが、
基本的にごはんと味噌汁
（と、なにかごはんのお供）
に落ち着いています。
何も考えずに朝ごはんを準備できるので
迷いがなくなり、
格段に朝に使える時間が増えました。
また、
時間があったらやろうではなくて、
何時からこれをやる！と事前に決めておくことも大事です。
特に、時間経過によっても、疲れが溜まって、
決定力が減ってきてしまうので、
どうしてもやりたいことは、朝にするようにしています。
（夜は、潔く子どもと寝ています＾＾）
ワーママの私たちは、
仕事の時間も、自分の時間も限られているので、
短い時間で、生産性高く、
仕事や勉強をするためには、
細かな決定を減らして、
大事な場面での決定力を上げることが大切です。
仕事や日常生活でミスを減らすということにもつながってきます。
そして、子どもたちに対しても、
おやすみまで穏やかなママでいたいものですよね。
ぜひ、選択しない仕組み（先に決める、固定化する）
をひとつでも作ってみてくださいね！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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