あなたがイライラしてしまう原因はなんですか？
子供のせい？夫のせい？
仕事に没頭している(ように見える)夫に対して、何で私がこんなにやりくりして頑張ってるのに、そんなに自由なんだ！
自分のことしか考えていなくてズルい！
とイライラしたり、
仕事に間に合うように必死で早起きして家事をしている横で、子供が全然準備しないし、終いに遊び出す…
イライラMAXですよね。
早く！！💢
ってつい言ってしまう。
そして、冷静に考えれば、家族に対してこう対応すればよかったな、と思うのに、
頭ではわかっているのにできない。
本当に辛いですよね・・・
私もよく自己嫌悪になり、この悪循環に悩んできました。
冷静な対応ができない、ストレスの原因は何でしょうか？
現在は、ストレスに対して試行錯誤することで、
子供に冷静に対応できるようになってきました。
（イライラすることもありますが、自分を責め続けることがなくなりました。）
この記事では、私が感じる仕事と家事を両立する上でのストレスの原因と
対処法についてお伝えします。
ワーママの両立ストレスの原因
1つのことに集中できない
お迎えの時間を気にしながら仕事をする、体調が悪い子供と仕事を天秤にかけなければならないなど、
仕事も家庭もどちらも大切だからこそ、ジレンマが生まれますよね。
仕事と育児との兼ね合いで、思い通りに行かないこともたくさんあるのではないでしょうか。
「時間がない」と常に焦燥感がある
朝起きた時から、夜寝る前まで、常にタスクが山積みで、時間に追われている！という感覚はありませんか？常に時間がなくて、なぜだかわからないけど、焦燥感がある。そんなワーママさんも多いのではないでしょうか？
私自身もタスクに追われる毎日で、充実した生活を送っているとはなかなか思えず、ストレスが溜まる一方でした。
常にたくさんのことを考えている
「1つのことに集中できない」にも共通しますが、通勤電車の中で献立をひたすら考えていたり、子供の予防接種の予約はいつにしよう、明日は何のゴミの日だっけ？と、常にいろいろなことを考えてしまいませんか？
私も、読書をしたり、一つの物事をじっくり考える時間がなかなかとれず、心が休まる感覚がありませんでした。
子育てがうまくいかない
これは我が家の場合ですが、子育てがうまくいかないと、何事にも気が入らないということがありました。
な小2の長女は、場面緘黙という症状があります。
不安症の症状の一種と言われています。
家や信頼できる友人とは普通に話しますが、学校などの場では話せなくなってしまいます。
そんな不安の強い長女ですので、保育園時代は登園渋りもひどく、分離不安も人一倍強かったと思います。
年長でおとずれたひどい行き渋りに、ほとほと疲弊していました。
なぜ我が子はこんなにも怖がるのか？
自分をとにかく責めて、何とかしたい思いで、当時育休中だったのもあり、いろんなところへ相談したり、講座を受けたりして、
当時を思えばものすごく深刻になっていました。
仕事に復帰してからも、学童への行き渋りが続き、仕事前に、娘のぐずぐずに付き合うのが、しんどくてたまりませんでした。
時間に追われる私は、待つことができず、子供を見守ることができませんできた。
冷静な対応ができず、学んだノウハウを生かせずに結局イライラして、きつい言葉になってしまう自分にモヤモヤしていました。
疲れをとるのは大事だけど、よく言われるストレス解消法は根本解決にならない
日々の疲れを取るためにストレス解消は大事ですよね！
・好きなものを食べる、飲む
・睡眠をとる
・夫や実家に子供を預ける
・手抜きをする
などなど。私もやっています！
やっぱり疲れは溜まるし、子供にイライラすることもあります！
ママも人間ですからね！
けれども、それだけでは、そのときはスッキリしても、また大変な日々がはじまると思うと、気が滅入ったり、
好きなことをする時間を持っても、その分家事が溜まる。
時間がある時には、普段できてない家事をやって、結局自分の時間を過ごしたとは言えない。
そんな経験ありませんか？
一時的に疲れを取ることは大切ですが、根本解決にはなっていないのではないでしょうか？
対処法
私が、重要だと思っていることは２つです。
「いい子はいない」というマインドセット
早寝早起きができて、時間通りに準備をして、ご飯もきっちり食べて、
勉強も、運動もばっちり！わがまま言わず、言われたこともきちんとやって、お手伝いもできる！
そんな子供がいたらどうでしょうか？
そんな完璧な子いないよね～って思いませんか。
そうなんです！いわゆる「いい子」はいないんです。
子供が言うことを聞かなくても、当たり前です。
朝ぐずぐずも当たり前です。
日によってできたりできなかったり、もちろんあります！
大人でもありますよね。
私は、子供への期待値が高かったのかな、と思っています。
以前の私は、とにかく毎朝の子供のぐずりがしんどくて、何とかしたい、娘に変わってほしい！という思いでいっぱいでした。
娘を受け入れるというより、娘を変えようと必死で、自分の思い通りにならないことにイライラとしていました。
そんなマインドだったのですが、コーチングを学び始めて少しずつ変わってきました。
ですが、コーチングはとにかく子供に早く行動してほしい、すぐさま変えたい！というものではなく、子供に考える時間を与えるものです。
「早く早く！」と急かす私の対応は、それとは真逆の対応だったといえます。
こちらの記事も参考にしてください
ムダを省いて時間を生み出す
とはいえ、時間がないのも事実。
しかしながら、「時間がない」と焦っているけれど、いったい何に時間を使っているのか、考えたことはありますか？
読書を始めたのに、スマホを見てた。
30分で終わると思っていたのに、45分かかってしまった。
この時間何してたっけ？
なんていうことがよくあり、私は、時間がないと言いながら、なぜないのかをきちんと把握してきませんでした😅
また、自分の時間を生み出しても、満足感のある時間の使い方ができていますか？
結局家事しちゃったなぁとか、ムダに芸能スクープみちゃったなぁとか。
そんな経験ありませんか？
結局やろうと思っていたことが今日もできなかった、と後悔したり
あれをやらなきゃいけない、あれもこれも・・・と考えている時はイライラすることが多く、
逆に自分の思った通りに行動できた、自分がやりたかったことができたという時は、機嫌よく子供と関われますよね。
学んだ子育てのノウハウを発揮するためには、お母さん自身のメンタルが、やはり大事です！
つまり、自分の満足の行く時間の使い方ができるように工夫することが、
ストレスの原因を取り除き、ワーママがいきいきと両立することができる解決策です。
あれもこれも完璧にするのは無理ですし、時間がありません。
ですが、どのようにして時間を生み出せばいいのかわからないまま、
私たちワーママは自分の時間を削って、仕事や家族の生活、子供の成長のために頑張っています。
また、よく手を抜けるところ手を抜こうというアドバイスがありますよね。
しかし、手抜きができない！という方もいるかもしれません。
手抜きすること自体がストレスになってしまうのもよくありませんよね。
そこで、手抜きをするのではなく、ムダを省くという考え方をしてみませんか。
過去に発信してきた記事は、手抜きではなく、ムダを省いて時間を生み出すためのヒントになると思います！
ぜひ参考にしてくださいね。
今回は、ワーママのストレスの原因と対処法についてお伝えしました。
参考になりましたら幸いです。
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